NIKE Training Day

Mul on eilsest päevast emotsioonid laes. Super päev oli.
Trenne tegime kokku sõbrannaga 4. Kalorikulu pulsikell näitas 1957.

 

 

 

Tulen tagasi orbiidile, sest mul on vägagi palju kirjutada.

Olge rõõmsad ja naised, täna on meie päev.

Sõbrapäev

 

Kallid lugejad, head sõbrapäeva.

 

 

 

 

 

 

 

5.nädalat möödas toitumiskava jälgimisest ja kaalukadu kokku 2,9kg. Enesetunne suurepärane. Ja muidugi jätkan, ikka edasi! Koogid ja jäätised on mu sõbrad, komme ja shokse väldin.

 

 

Ja ikkagi on elu ilus.

 

Millalgi pikem postitus ka. Millal? Ära küsi. Aga tuleb, luban. Mida varem, seda parem.

Jumpima, jumpima!

Käisin eelmisel aastal proovimas EMS-treeningut Healthy Attitude Fitclub-is.
Enely kutsus mind uuesti Healthy Attitude Fitclubisse ja seekord proovima midagi täiesti uut ja põnevat. Seekord sain kutse proovida jumpingut.

Jumping® on dünaamiline fitness treeningsüsteem

 

Jumping® treeningut  viiakse läbi spetsiaalselt välja töötatud  Jumping® PROFI batuutidel. Jumping® sai teoks ideest arendada välja treeningprogramm, mis aitaks tugevdada keha ning oleks ühtlasi ka lõbus.

Jumping® on kombinatsioon aeglastest ja kiiretest hüpetest, traditsiooniliste aeroobika sammude variatsioonidest, dünaamilisest kiirus- ning jõuspordielementidest. Harjutuste mitmekesisus tagab selle, et tugevdatakse kogu keha. 

 

Jumping on kolm korda efektiivsem kui jooksmine. See on tingitud pidevatest gravitatsioonilistest muutustest, mis hõlmavad enam kui 400 lihase pingutust ja lõdvestust samal ajal. Seda on palju rohkem kui mistahes muu vastupidavusspordiala puhul.  Infot veel SIIT

 

 

 

Võtsime eile sõbrannaga koos suuna Tartu. Kõik uus ja huvitav peab omal nahal ära proovima. Ja proovida mulle juba meeldib. Enely võttis meid (nagu ka eelmine kord kui üksi käisin) väga hästi vastu. Ja kui päris aus olla siis seal on koguaeg nii meeldiv atmosfäär ja sealne keskkond tekitab kuidagi nii hubase ja koduse tunde.



 

Trenn kestab umbes 45-55min. Iga loo lõpus on u. minut puhkepausi (joogipaus).

Ja nii meie tunnikene hakkaski. Johanna (meie treener) ütles, et trenni eesmärk pole kõrgele hüpata vaid pead alla suruma.

Trennis oli meid kokku 9. Algul Enely ütles, et täna ta osa ei võta aga enne trenni mõtles ümber. Ja nüüd, pärast trenni, ma saan aru miks ta tahtis osa võtta. Jumping on nii lõbus ja samas väga tõhus trenn. Käsi südamel ütlen, et ma pole varem nii lahedas trennis käinud.

Enely ja Johanna ütlesid, et kui oleks ühes trennis umbes 40 inimest siis nad ei saaks personaalselt inimestele läheneda ja öelda, mida valesti tegid või kuidas teha. Nende trenni korraga palju inimesi ei võeta. Asi polegi selles, et ei võeta, asi pigem selles, et siis kaoks ära ka treenijatel see motivatsioon ja treening ei tuleks nii pühendatult.





 

 

 

Peale trenni olime higised (seda näha ka pildilt /selga peeglis). Tegelt valetan, peale trenni olime väga higised aga trenni ajal olime samuti higised. Ma ei näinud ühegi inimese näost seda, et yesss-trenn sai läbi. Täna ma juba uuesti võtaks sellest trennist osa ja annaks endast 100%, sest nüüd ettekujutus olemas.

 

 

See on treener Johanna. Tervitused sulle.

 

Ka varsti võimalik sealt osta jumpingu riideid

 

Healthy Attitude Fitclubi on Eestis ainus, kes teevad jumpingut. Ja nüüd seda trenni teinud aktiivselt 2 nädalat. Keegi teine ei tohi kasutada sõna "jumping" oma klubi tunniplaanis.

Ära mine õnge, kui teised klubid pakuvad Sulle jumpingu trenni, sest tegu ei pruugi olla jumpinguga.

 

 

 

Käsi südamel ütlen, et emotsioonid on siiamaani laes. Nii toredad inimesed, nii hubane klubi ja nii põnev trenn.

 

Kui Sa pole veel jõudnud seda uut trenni proovida siis mine ja proovi ära. Luban, et Sa lahkud sealt täis positiivsust ja täis energiat.

Healthy Attitude fitclub asub Tartus, Poe tn. 10. Kindlalt vaja sinna end varem ära registreerida.

 

Sealt saab ka tooteid kaasa osta

 

 

PS! Piltide kasutamine kusagil mujal, ilma minult luba küsimata, on keelatud. Kõik pildid minu fotokast.





Kuidas mul läinud on?

Õnn peitub nii vähestes asjades.
Nüüd kava jälginud ja jõusaalis käinud 2 nädalat. Kaalukadu 1,8kg.
Ma ei promo seda kava. Ei kirjuta selle mõttega, et nüüd kõik hakkavad ka Signessalt kava tellima. See on siiamaani ainuke kava olnud, mis mulle 100% sobib (saan kooki ja jäätist, saan kõhu täis ega pea toidukoguseid vähendama) ja kaal langeb. Samuti pole mu positiivne meel kadunud, naljasoon ka alles ja tahtejõud kõige suurem.

Eile ja täna oli ka V Virtuaaljooks. Võtsin muidugi mõlemal päeval osa. Esimene päev 5km ajaga 26m23s. Oleks kiirem aeg tulnud kui poleks pidama jäänud - kaks väikest krantsi tahtsid mu ära süüa.
Teisel päeval (täna) 5km ajaga 29m30s. Tänane tee oli väga libe. Eilsega ei anna üldse võrreldagi.
Aga mulle need Virtuaaljooksud meeldivad, annavad nii palju motivatsiooni juurde.

 

 

 

 

 

 

Samas ma olen juba mõtetega puhkusel. Mul tuleb aprillis puhkus ja mida kõike ma selle puhkusega teha plaanin (muidugi spaas puhata ka). Oskate pakkuda mingit spaad, kus on jõusaal? Ise kaldun sinna Saaremaa poole aga äkki tuleb parem pakkumine.

 

 



 

Jumpima lähen ka. Sellest kõigest lähemalt siis kui olen ära käinud

Kavade jälgimine

Nagu te teate siis hakkasin Signessa Kalmuse toitumiskava jälgima. Kuna tegime ka koos esimese trenni siis jälgin ka trennis tehtud kava.

 

Olen jälginud väga paljude koostatud kavasid aga Signessa kavaga on midagi väga teistmoodi. Muidugi nagu ikka, toitu kaalutakse. Väga selgelt lahti seletatud ja menüüd koostatud, et mis sobib millega kokku. Kindel EI ei ole seal magusal, iga söögikorra lõppu puuvili. Magusa all ei mõtle ma vaid puuvilja, lubatud on ka supipäeval (lõunal) süüa kooki ning õhtul süüa peale õhtusööki veel jäätist. Ja uskuge või mitte, kava jälgides kaal langeb. 10 päeva ja hetkel kaalukadu -1,3kg.

 

Jõusaalis käin nii tihti kui vabad päevad tööl. Jooksmas üritan käia igal päeval. Ja äkki tuleb nädalas 1 päev, kus ma ei liiguta lillegi (vahel nädal täis sporti).

 

 

Mul on omad eesmärgid, mille poole püüdlen. Igasugune kiitus ja kriitika on teretulnud.

 

 

Laupäeval oli Võhmas sõudeergomeetri võistlus. Võtsime pojaga ka osa ja sai asja, mõlemad saime III koha.

 

 

Igatahes mina olen õnnelik ja üdini positiivsust täis.

Isegi puhkus hakkab aprillis ja juba pean plaane.

 

PS! Sain Kati nõusse Noarootsi kepikõnnimaratonile. Yes, me kõnnime ja teeme ära



2015.aasta lubadused

* Saada keha trimmi
* Käia regulaarselt jõusaalis ja jooksmas
* Võtta osa võistlustest
* Teha palju head, olla rõõmus ja naeratada
* PUHATA (mida ma ei oska)
* Tunda elust rõõmu
* Võtta osa kepikõnnimaratonist (42,2km)
* Joosta rahus pikki maid ilma, et head aega taga ajaks
* Pidada oma toitumiskavast kinni (kui mitte koguaeg 100%liselt siis vähemalt 75%liselt)


Igatahes mina olen heale aastale avatud. Olen avatud ka heale väljakutsele

Planking

Kas keegi on võtnud väljakutse vastu? 10 päevane väljakutse!

Mina võtsin vastu. Täna viies päev ja polegi surnud. Tänane 1 minut ja 15 sekundit tulid piinaga.

Proovi järgi: http://www.hingepeegel.ee/tervis/planking-plankingu-10-paevane-valjakutse/

 

 

Homme tuleb tähtis päev. Saame Signessa Kalmusega kokku ja teeme koos trenni.

Ma pole jõudnudki oma selle aasta lubadustest kirjutada. Veel pole jõudnud kirjutada aastast 2014 (uued tutvused, kelles pettusin, lemmik üritus ...). Kõik tulevad aga väikese hilinemisega.

 

 

PS! Viigi läks hulluks ja jookseb 1.mail ümber Viljandi järve.