Tsirkust ja leiba

… kui saaks kellelegi öelda: “Ma olen sinust parem!” siis on päev kirjas. Kõik muu on tähtsusetu. Ainus mis maksab on enesele ingli/headuse oreooli loomine.
Aga ikka, kisume oma kapinurgast inglitiivakesed välja, viilime kiiruga maha oma kuradisarved ja ning näitame õitsval näol maailmale – kui tolerantsed ja lugupidavad me oleme. Meie õilsus ja mõistmisvõime on piiritu! Me aksepteerime kõike ja kõiki just sellisena nagu nad on!

Kõik see on üks suur valetamine. Mäng enesetähtsusega. Enamik ei julge sittagi ausalt välja öelda. Pane inimene vastavasse situatsiooni ja ununeb kõik see tolerantsus ning mõistmine. Siis istutakse enesetähtsuse otsas, urisetakse kõigi peale, kes julgevad istuda tema toolil ning need saatanasarved kasvavad tagasi kiiremini, kui need maha viiliti.
Selle kõige nimeks on silmakirjalikus.
Ometigi tundub, et see on nii paljude inimeste poolt aksepteeritud ja hinnatud.
Istume maha, puistame “JÕULUIMET” ( mis on tegelikult jõulukoletis, sest see on omakasupüüdlik – ehk keegi märkab mind siis heana) varrukast, räägime ilusaid sõnu ja teeme oma “näiliku halastusmissiooni”, et suurema osa aastast saaks südametunnistuse piinadeta olla see, kes tegelikult ollakse – ükskõikne, üleolev ja egoistlik.

Miks ma seda tean – vaadake ümberringi ja tehke silmad lahti.

Nagu on öeldud – vaadake seda metsa puude taga, kuid selle vaatamiseks pole teil silmi.

(Tekst copy-tud)

Küsimused-vastused. Ardi Ravalepik

Inimesed teavad Ardi Ravalepikut aga räägi minu blogi lugejatele, kes Sa oled?

Ma olen rahutu hing ja inspiratsioonisõltlane. Alati midagi uut õppimas ja kõige kohta küsimas “miks?” Ma ise ütlen, et mulle meeldib üle keskmise paljudest asjadest üle keskmise palju teada. Ilu peitub detailides ning süvitsiminekul.

Maailm on ju nii huvitav – selles  orienteerumine ning seoste nägemine, tausta tundmine ja põhjuste otsimine on igikestev teekond, millel kunagi igav ei hakka. Hea selle juures on, et siiras huvi maailma vastu nakatab ja innustab ka teisi. Pole midagi inspireerivamat, kui näha teiste silmis tuld süttimas. Paleo on samuti üks osa sellest teekonnast.

Mida tähendab sõna "paleo"?

Paleo tuleb sõnast paleoliitikum ehk siis kiviaeg ja viitab paleo dieedi või elustiili juures selle filosoofilisele algupärandile. Minu jaoks ei ole see aga sugugi mitte kiviaja taasloomine vaid evolutsiooniline bioloogia. Meie kehad ei ole kõige kaasaegsega piisavalt kohanenud ja seda üritabki paleo nime alla koondunud elustiil käsitleda.

Mida on sul seost paleoga?

Minu enda kogemus paleoga kõlab nagu teleturu reklaam - enne oli kõik halvasti ja nüüd on kõik hästi. Mul läheb teine aasta paleo põhimõtete järgi elamist ja ma olen oma tervise saanud kontrolli alla, kõige vingem näide on artriitilisest psoriaasist vabanemine. Kel rohkem huvi, siis minu paleo lugu on siin: paleo.ee/minust

Sa oled www.paleo.ee lehe looja. Kust selline idee viia kurssi ka teisi inimesi seoses paleoga?

Ma arvan, et see oligi enda isiklik kogemus, mis andis sisemise kindluse, et paleo on õige asi. Ning siis hakkasid inimesed ümberringi huvi tundma, et mis minuga lahti on, et nahk puhas ja kõht kadunud. Innustatud omaenda kogemusest, valasin nad muidugi üle kogu südamel oleva infoga, mida oli ilmselgelt ühekorraga seedimiseks liiga palju. Tulemuseks olid pisut tüütud igapäevased kõned stiilis „Ok, ma olen praegu poes, millist …. ma siis ikkagi ostma peaksin. Oota, ma vaatan.“ Kui aga nendelt küsijatelt hakkas positiivset tagasisidet tulema, et ka neil tervis paremaks läinud oli, siis ühel hetkel jõudsingi äratundmiseni, et mul on moraalne kohustus paleo „lahendust“ teistega jagada. Järgijaid on nüüd juba tuhandeid ning tagasiside on olnud ülipositiivne.

Muide, kel sügavam huvi, siis hetkel on hea võimalus osa võtta paleo jõulupaketi kampaaniast. Jõulupakett (http://paleo.ee/product/paleo-joulupakett-minu-uusaastalubadus/) on tõsine paleo stardipakett, kuhu kuuluvad 4 nädala näidismenüü, pooleteisetunnine koolitusvideo ja 30päevane e-kursus.

Mida peaks lihtinimene, kes ei tea paleost midagi, teadma paleost?

Paleo.ee slogan on „söö päris toitu“. Väga lihtsalt öeldes on paleo tervist ja kaalu tasakaalu viiv toitumine, milles välditakse toite, mis seedimist ärritavad, ning süüakse toitainetihedaid ja –rikkaid toite. Seedimist ärritavate toitude alla kuulub näiteks rohkelt antitoitaineid sisaldavad toidud, sest need takistavad toitainete omastamist ja rikuvad soolestiku sisepinda. Häid asju sisaldavad, kuid toitainehõredad toidud on enamasti kasutud kõhutäitjad. Sisuliselt võetakse oma toidulaualt ära väga paljusid haigusi ja vaeguseid ägestavad toitud, asendatakse need rohkete toitainetega ja lastakse kehal end ise tervendada. Kusjuures ülekaalulised saavad paleo järgi toitudes vaevata ja kaloreid lugemata kaalu kaotada. Rohkem energiat, siledam kõht, kadunud peavalud, vaibunud liigesevalud, unustatud akne – vaid paar näidet, mida oodata.

Mis on Su lemmik retsept?

Kui ma peaksin tõepoolest vaid ühe välja valima, siis see oleks ehk maksamuffin. See pole tegelikult päris muffin, ma lihtsalt nimetan väikestes ahjuvormides tehtavaid portsukesi muffiniteks. Keegi pole vastu ka vaielnud, seega las ta olla.

Mida vaja läheb? Kanamaksa, sibulat, porgandit, muna ja maitserohelist. Mõnda maitseainet lisan vahel veel (pipar või tšilliõli näiteks). Olen teinud nii maksa enne pannil pruunistades kui lihtsalt toorelt sisse hakkides. Hea tummine suutäis. Ventileeritavas ahjus - 180 kraadi 20 minutit.

Hea koht paleo retseptide leidmiseks on Facebookis – tule otsi üles paleo retseptinurk (https://www.facebook.com/groups/paleoretseptinurk). 

Võõrutusravil

Tulin nädal tagasi Soome tööle. Mul polnud ei ainsatki ebatervislikk magusat asja kaasas. Magusast vaid puuviljad.
Võõrutusravi missugune kunika toodi neljandal päeval tervelt suur kast karamellikomme lauale. Ja viiendal päeval sama. Ja kuuendal päeval kommid alles, seitsmendal päeval kommid alles.

(mitte küll Kalevi komme).

Olen täheldanud, et kui tööl kommi põske ei pista siis ka energiat pole teha tööd 13 tundi päevas ja nii iga jumala päev.
See kõik on andestatav.

Tunne on hea.

Eile oli koduigatsus ka kõige suurem. Saame hakkama, peab saama hakkama.

Ja võõrutusravi läks luhta.


Iga päev on uus päev!

Teadaanne!

Olen elus, terve, õnnelik, rõõmus, jutukas, töökas ...

Minuga on kõik suurepäraselt korras. Mul on ideaalsed uued töökaaslased. Mul on lõbus siin Soomes.

Muidugi igatsen omasid taga aga juba viies tööpäev käib ja varsti saan koju.



Taavi Merisalu toitumiskava ülevaated annan teile 31.detsembril. Tunne on hea (muidugi vahele tulnud paar magusat ampsu aga tunne on hea).


Ilusat jõuluaega

Motivatsioonipuudus.

Kirjutasin täna Sophiele, et mul vaja motivatsiooni juurde, süsti vaja.
Tema oskab alati vastata võimalikult kiirelt ja vastata nii hästi.

Homsed asjad on pakitud ja ka kaasa ostetud 2 nädala söök:
täisterahelbed, 3,5% piim, täisteramakaronid (kindlalt lisan ka, et ma pole makarone söönud juba äkki 2?aastat), sinki, mune, jogurt (mitu väikest topsi, äkki vaja kiiremas korras lõuna ära teha ja tööle tagasi minna), täisteraleiba, või, tomateid, banaani, mandariini, külmutatud köögivilju, hapukoort, kohvi.
Kindlalt on veel midagi aga olen juba unustanud selle olemasolu.

Hommikul 04:30 lähen neljandalt korruselt alla (või kukun) nagu kaamel.


Leidsin pildi ka, mis andis peale Sophie kirja veel motti juurde

Ja pealegi, ma ei tee seda kõike Sinu või hoopis Sinu pärast. Teen seda enda pärast ja enda jaoks.

Uudised, uudised

Alustame kõige tähtsamast/olulisemast.

1. Teisipäeva hommikul läksin uuesti igaks juhuks kaalule (esmaspäeval polnud mitte mingit muutust, ise arvasin veel, et järgmine päev on etem) ja kaalukadu 800gr. Juhuu, oli ka aeg.
Pool ajast on läbi (Eesti langetab kaalu) ja pool aega veel ees. Me teeme ära!

2. Trennis käisin kolmapäev (rühmatreening jõusaalis) ja lihased teevad siiamaani õrnalt valu. Võibolla sellepärast, et võtsin trenni suhtes rihma maha.
Viktor Eksi vastas mu Tervis Plussi küsimusele ja sain väga pika ja asjaliku vastuse. Pani koheselt mõtlema.

Mis puutub MyFitnessi siis andsin tuttavale kasutada kaheks nädalaks oma kaarti. Ega see parem pole kui kaart toas laual nutab mind taga kui mina olen Soomes tööl. Head treenimist ja trennivaimu Sulle Egle!


3. Tallinki laeval kukkus autoteki pealesõidu ramp alla.
See uudis oli eilse õhtu kindlalt TOP1 uudis. Ei hakka pikemalt selle uudise juures peatuma. Kel soov siis lugegu siit: http://www.delfi.ee/news/paevauudised/eesti/fotod-sundmuskohalt-tallinki-laeval-kukkus-autoteki-pealesoidu-ramp-alla.d?id=67432172



Uudiste TOP 3 sai nüüdseks läbi.

Paar päeva jäänud. Selle paari päevaga pean väga palju korda saatma. Viimase minuti inimene jätab kõik ikka viimasele minutile (mis pole üldse meeldiv).
Jõulukingid ostmata, asjad pakkimata. Olen ajahädas? Võimalik.

Tänane päevaplaan: kinkide otsimine, leidmine ja pakkimine. Seega linna!

http://www.youtube.com/watch?v=1UKwxAYUKh8 - imeline Ines imelise lauluga. Kuula ja üllatu ise.

Kustub ja tärkab

Ärge mõelge vasakule, kõik kontrolli all.

Lootus on see, mis kord kustub kui tuli ja tärkab kui hommikune päike.


Viimast kuud treenin ennast (viimast nädalat) MyFitnessis Viljandis.
Miks sellise otsuse tegin? Kuna pühapäeval lähen 2ks nädalaks Soome tööle ja uuest aastast hakkab graafik olema 2 nädalat tööl ja 2 nädalat kodus siis hakkan omal käel edasi treenima.
Mitte, et MyFitness kallis oleks. Kallim on kui ma käiks edasi Võhmast Viljandisse trenni - rahakott kannatab selle all palju.
Hakkan käima Kabala spordihoones, Võhmas zumbas ja jõusaalis.
Mitte midagi ei muutu trenni suhtes, kõik läheb edasi ja ainult paremuse poole.

Taavi Merisalu koostatud toitumiskavast olen kinni pidanud juba nädal aega. Õnneks pole tõusu ja kahjuks pole langust. Aga ega korraga saagi kõike, liigun tasa ja targu. Ikka edasi sama teed.
Pean ka lisama, et ühe söögikorra sõin midaiganestahan, 3 pizza tükki.



Lõunal panin see aasta esimest korda suusad alla. Maal olid suusad ja saapad ja kepid ka. Saapad suurusele 39, mina oma 41 jalaga pressisin jalga ja sain mõned tiirud tehtud.
Arko Marten üritas ka suusatada aga tema läks kohe närvi (küll tuli plastiksuusk alt, küll kukkus maha), kisa rohkem kui vaja oli.
Homme uuesti suusatama. Peaks vihje jõuluvanale tegema, et uued suusad saaks.



Väljas on imeline ilm. Käisin täitsa üksinda mõtteid just väljas mõlgutamas.


Lugege detsembri TERVIS PLUSS-i. Seal minu küsimus ka sees.
(Ei oska kuidagi pöörata pilti)

Sind otsides!

Anoreksia (teaduslik nimetus neurogeenne isutus, ladina keeles anorexia nervosa) on psüühikahäire (söömishäire), mille tunnuseks on teadlik ja tahtlik kehakaalu alandamine alla tervisliku piiri. Kliinilise diagnoosi püstitamiseks peab kehamassiindeks olema 17,5 või väiksem.
Kaalu kaotus (või madalal püsimine) saavutatakse teatud toitude vältimise, oksendamise, kõhulahtisuse esilekutsumise, ülemäärase treeninguga.
Anoreksiale iseloomulik on kehataju häire, mille tõttu haigel on hirm paksuks minemise (paks olemise) ees ning ta seab oma kehakaalule ranged piirid.(vikipeedia)

 Kallid lugejad, äkki saate teie mind aidata?
Ma otsin inimest, kes kannatab söömishäirete (anoreksia) all. Äkki on teie tuttaval või tuttava tuttaval see väga raske haigus?
Andke aga teada mulle maili teel viigi1988@hotmail.com ja jagage ka kõigile tuttavatele seda.

Miks ma otsin? Äkki saan mina aidata inimest oma kogemuste põhjal. Üksi on raske sellest haigusest üle saada. Paljud haiged ei taha haiglast midagi kuulda.
Ma olen inimene, kes on selle haiguse oma nahal ja pikalt pikalt läbi elanud.

Jagage, andke teada kõigile. Äkki leiame koos inimese või inimesi, keda saan aidata!

Kõikidele küsimustele vastan samuti maili ( viigi1988@hotmail.com) teel, facebookis Viigi Kipper ja kommentaarides.

Trenni ABC

Kõigepealt kirjutan, et kõik on OK! Taavi Merisalu toitumiskava jälginud tänase päevaga kokku 3 päeva. Sügavkülmas "jäätis" blenderist läbi lastud banaan, ananass, jõhvikad. Ja kohe saab valmis juurikad kanaga.
Trennis käisin ja õhtul jalutamas.

Eile õhtul piinas mind hull magusaisu. Oli kaks varianti:
A) Söön laual olevat shoksi
või
B) lähen poodi puuvilju ostma.
Valisin B ja tõin palju erinevaid puuvilju koju.

Huumorit ka tänasesse päeva:

Küsimused-vastused. Elari Kõivik

Elari on Poiss suure P-tähega. Paljudele motivatsiooniks, paljudele suureks eeskujuks.
Tahad teada, kes on Elari? Loe:

Kes Sa oled ja millega tegeled?

Tere! Olen 17-aastane noormees, kes elab Tartus ja nimeks on Elari. Käin praegu keskooli 11. klassis ja õpin tervishoiu õppesuunas. Tegelen maksimaalselt spordiga (Bodypump, suvel keskendusin meeletult jooksule), vabal ajal ka kokkamisega ning fotograafiaga (kui kaamera kätte satub).

Mis oli see tõuge, et hakkasid kaalu langetama?

Sellist tõuget otsisin ma tegelikult väga pikka aega taga. Mäletan, et käisin siin aastaid tagasi perearsti juures ja mul muudkui soovitati minna südamearsti juurde. Sinna ma siis läksingi. Kohati ma kahetsen ja kohati mitte. Käisin arsti juures ära ja kus mind siis mõnitati. Arst ütles, et olen paks, pekiperse. Keegi mind ei taha ja suren noorelt ära. Olen üsna kindel, et selline karm tõde pani mind mõtlema, et teisiti lihtsalt ei saa ja ma tulin nuttes koju. Eluisu polnud. Nutsin vaid telefonis "Emme, ma ei taha enam paks olla" ja sealt see kõik alguse saigi. Algus oli väga künklik, aga ma arenesin päev-päevalt, kui nägin, et minu pere hakkas minusse usukuma ja asjad tõesti hakkasid paremuse poole liikuma.

Kas Sind varem koolis noriti? Kuidas üldse koolikaaslased suhtusid Sinusse ja kuidas suhtuvad nüüd?

Ütleme nii, et ma olen tüdrukute hulgas olnud alati üsna populaarne. Võib-olla mulle meeldib nende õrnus ja ma üritan nendega kuidagi pehmelt käituda, ma ei tea. Vanasti oli ikka sellist pidevat norimist, sest sa olid ju paks. Sa higistasid, sest olid paks. Sa nägid jube välja ja mu elul polnud mõtet - sest ma olin paks! Maakoolis sain päris palju pasunasse ja tulin nuttes koju, öeldes emale, et kukkusin taas koolis mõne õnnetu lauaääre otsa või katuselt lendas jääkuul silma. Neid olen ma pidanud tõesti kannatama.

Kuidas nüüd suhtuvad?

Ma olen üsna paksu nahaga. Ma ei ole üldse süüvinud tegelikult sellesse, kuidas keegi minusse suhtuda võiks. Mulle piisab, kui mul on kõrval mu kõige-kõige kallim sõber, keda ma tõesti kogu südamest armastan ja mu armsad tuttavad, kes minusse elujõudu süstivad. Kuidas nad suhtuvad? Eks ma vaikselt olen ikka aru saanud, et on ju kadedaid olemas. Sest mis mõttes tal on nüüd ilus keha, näeb sale välja? Ma ei saa öelda, et olen mingi POP kutt, aga koolis midagi hullu küll pole. Olen vähemalt nii tugevaks saanud, et ei luba endale mitte kunagi midagi öelda ja poksitrennist on nii palju kasu, et kui keegi tüli norib, siis tülli me ka lähme! Kas või kätega. Eneseaustus on mul suur.

Mis on olnud Su kõige suurem kaalunumber ja millised olid tol ajal toitumisviisid?

Oh issand. Mul on isegi praegu väga raske emotsionaalselt minna minevikku ja meenutada kaalunumbrit, kui seal näitas 136 kg. Alati oli mõte, et võib ju veel. Natukene võib veel juurde võtta, sest talvejope on veel seljas normaalne.. Sõin krõpse, jõin coolat. Käisin iga päev kiirtoidukohtades, sest neid on mu elukoha läheduses 3 või rohkemgi. Ma enam ei teagi. Juurikaid ma väga ei seedinud ja juua vett? Milleks? Ikka coola ja fanta. Elu oli siis ilus. Siis oli. Tundus ilusana.

"Paks laps on ilus laps" - jah või ei?

Paksud on õrnad ja armsad! Kui mina olin paks, siis tundsin ennast kogu aeg ilusana. Kui sain saledaks, hakkasin vinguma iga pisikese vea juures, mida endas märkasin. Nüüd olen ennast lõpuks armastama hakkanud. Küll aga on kindel see, et kui oled peenem, tõuseb eneseusk ja ma tõesti pean ennast ilusamaks ja see kerge mehelik matcholik käitumine käib asja juurde. Sest no oleme ausad.. kui palju on neid, kes vaatavad endale tüsedamaid partnereid? Me kõik ütleme, et ei vaata välimust, aga ometigi on see esimene, mis silma jääb.

Sa oled teinud oma elus suure muutuse ja muudatuse läbi. Sinust on saanud sportlik ja ilus noormees. Kirjelda oma üht päeva (toidukorrad millised ja kui palju umbes, millega tegeled, trennid ...)

Hommikul kell 05:30 äratus. Teen endale ja emale hommikusöögi. Seekord siis tatrapuder. Kummalegi tatart kuivainena 100g, keemise ajal 200 g piima. Sööme seda hapukoore ning juurviljadega. Kõrvale piimakohv.

Kell 07:30 loksun ma bussiga kooli. Seal algab pihta räige ajurünnak. Vahepalaks seekord siis kerge krevetisalat avokaadoga. Kaloritest väga ei hooli. Pean silmas seda, et sööksin mitmekesiselt. Salatis sees veel enda kasvatatud idud ning kreeka pähklid. Koolilõuna on kell 13:00 ja selleks korraks on siis Kodujuustusalat tatra ning pähklitega. Veel hakkisin sinna maitserohelist ja natukene panin hulka veel kanafileed, maisi ja herneid. Kõrvale vesi ning 2 mandariini.

Trennioode on lihtne - 2 kanamuna ning 5 mandlit. Jooksen trenni, kell on saamas juba 17:00. Täna teen kolm trenni. Jõhker! BodyAttack, Bodypump ja GRIT PLYO! Peale trenni kiirustan pesema ja siis jalutame natukene Romaniga. Õhtul koju tulles söön esimese asjana ahjulõhet, kõrvale aurutatud brokkoli, porgand ja suhkruhernes. Taimetee. Nüüd on vaja veel õppida ja uinun kell 22:50.

Parimad nipid, mis teistele soovitad on ....

Mitte ennast liiga palju piitsutada ja õppida oma keha kuulata. Ma ei söönud 9 kuud magusat ja mis kasu sellest on? Hiljem sõin ikka kõik tagasi. Kui meil on tõesti väga suur tung millegi järgi, siis keha annab ise sellest märku, et peame seda saama. Minul oli näiteks kaks nädalat meeletult suur jäätiseisu ja ma lihtsalt läksin ja ostsin seda endale. Pärast keha tänas mind. Kindlasti peame me tegema isul mingil ajajärgul ka vahet, sest muidu võime kogu aeg öelda, et "ah, mul on nii suur isu".. aga minna liiga ekstreemseks? Ei. Enda kogemustest tean rääkida.

Ja muidugi.. Tükike tumedat teeb head! Seega - söö šokolaadi ja ole rõõmus!

Kuhu tahad tulevikus jõuda? Mis on Su tulevikuplaanid ja eesmärgid?

Aus vastus? Ma tahan jõuda nii kaugele, et minust saaks hea isa. See on mu suurim unistus. Aga kui spordimaailmast rääkida, siis lähiajal tahan saada Bodypump-treeneriks ja siis kindlasti lõpetada keskkool ja minna edasi kõrgkooli kas kehakultuuriakadeemiasse või kõrgemasse sõjakooli. Kaks unistust. Aga võib-olla saab minust vaba. Vaba inimene, kes lihtsalt teeb sporti ja elab? No vaatame..

Elari tegemistel saate pilgu peal hoida siin: http://elari-teeb-trenni.blogspot.com/

Elarile suuri saavutusi elus. Äkki tulevikus Bodypump trennis näeme (kui Sina treener)

Kõik on uus detsembrikuus

Ilusat advendiaega kõigile. Et kõik soovid täituksid, et kõik oleks nii nagu Sa ise soovid ...








Homme on see kurikuulus päev kui hakkan jälgima Taavi Merisalu (https://www.facebook.com/TaaviMerisaluTraining?fref=ts) spetsiaalselt mulle koostatud toitumis- ja treeningkava.
Jah, ma olen valmis. Jah, ma olen põnevil. See kuu aega saab olema väga huvitav, pingeline ja samas ka närviline aeg. Aga me saame hakkama, onju Marii!?
Mis on mu eesmärk selle kuu jooksul? Pidada kinni oma kavast. Ei patustamisele. Vähendada rasvaprotsenti. Vähendada kehakaalu. Teha aktiivselt sporti.
Hommikul alustan enda mõõtmise ja kaalumisega. Teen kokkuvõtte nädala pärast ehk siis 9.detsember, igal nädalal.
Hoidke pöidlad peos, et kõik läheks nii nagu kava ütleb.





Hommikul käisid päkapikud pojal, õhtul juba jõudsid minu juurde suure suure shoksiga