Küsimused-vastused. Heidi Tarkpea

Enamus inimesi teavad, kes on Heidi Tarkpea. Kui nimi ei ütle midagi siis blogi http://heidi.tarkpea.ee/ peaks küll kõik ütlema. Minu lemmik blogija.

Kuidas leidsid tee spordimaailma ja mis oli selleks tõukeks?

Treeningutega spordiklubis hakkasin tegelema siis, kui tahtsin kaalust alla võtta. Eks tõukeks oligi eelkõige rahulolematus oma kehaga. Harrastussportlaseks pean aga ennast ajast, mil tegin oma esimesed jooksusammud – tundsin, et vajan oma ellu suuremat eesmärki kui lihtsalt paari kilogrammi kaotamine. See oli mu elu parim otsus.

Mida on sport su elus muutnud?

Nüüd ma tean, kui hästi on üks inimene võimeline ennast tundma. Tänu igapäevasele endorfiinisüstile olen lihtsalt palju õnnelikum, tasakaalukam ja pingevabam kui siis, mil sport minu ellu ei kuulnud. Muidugi on mul nüüd ka rohkem energiat, normaliseerunud kehakaal, ilusam näonahk ja üleüldse parem tervis. Kindlasti ei saa mainimata jätta ka seda, et tänu enda piiride nihutamisele treeningutel ja võistlustel julgen ka tavaelus sellest nn mugavustsoonist välja astuda ning ennast proovile panna. Sport kasvatab tahtejõudu, oskust mitte alla anda. Tänu spordile olen saanud tuttavaks ka inimestega, kellel on minuga sarnased maailmavaated.

Sa pead blogi. Millest Su blogi räägib?

Oma blogis „Tarkpea teeb trenni“ kirjutan enda treeningutest, võistlustest, toitumisest, mõtetest, tunnetest, unistustest, muredest ja rõõmudest. Mõnikord jutustan ka niisama elust-olust, aga põhiline blogi sisu on seotud ikka spordi ja tervisega.

Kaua Sa blogi oled juba pidanud?

Blogimisega alustasin 2011. aasta märtsis, seega kevadel saab kolm aastat täis.

Millega Sa veel tegeled?

Hetkel lõpetan ülikooli, töötan ja teen juhilube, seega peale sportimise ja blogimise teisteks hobideks aega ei jäägi. Muidu üritan ikka raamatuid lugeda ja sotsiaalselt aktiivne olla. Ahjaa, laulda meeldib mulle ka, eriti siis, kui keegi ei kuule.

Mis on Su lemmikum söök?

Mulle meeldivad lihtsad toidud: omlett, kohupiim banaani ja kakaoga, ahjus küpsetatud kana, porgandid, mandlid, lõhe ja juustuleib. Mida vähem komponente, seda parem!

Mina, kui su üks suur fänn, soovin teada, et mis on Su ilu saladus?

Nüüd panid mu küll punastama. Ma arvan, et tervislik toitumine, trenn, hea uni, enda vaimse poole arendamine ja korras suhted tagavad kõik selle, et võin endaga rahul olla. Ja kui inimene on sisemiselt õnnelik, paistab see ka teistele välja.

Kui tahad Heidi tegemistega rohkem kursis olla siis hoia silm ta blogil peal http://heidi.tarkpea.ee/ .

Heidile aga soovin palju kordaminekuid, spordis häid saavutusi ja suurt tahtejõudu jätkata sellega, mis toob naeratuse näole.

Esmaspäevaks panen valmis end maaaa

Mul on rõõm teatada, et sain täna Taavi Merisalu koostatud kavad kätte. Kõik lahti seletatud ka kõige algajale inimesele ja neid kavasid on lausa rõõm lugeda.
Võtsin otsuse vastu, et kavasid jälgima hakkan esmaspäevast (2.dets).


Tahate teada mida ma täna teinud olen?
Jalutanud pikalt-pikalt, maal käinud, pojaga õppinud (ta eht laiskloom).
Ja jõusaali ei jõudnud, sest ikkagi lihasvalu liiga tugev.
Olen  täna 10 korda vähemalt trepist alla ja üles käinud (elan neljandal korrusel), jalad tahavad alt kaduda.

Õhtusöök



Külmutatud oad, marineeritud kurgid, kanapallid toorjuustuga.

Paar mandariini ja kuivatatud puuvilju

See kõige tähtsam, miks?

"Most people never run far enough on their first wind to find out they've got a second." -William James



Eile õhtul ma juba arvasin, et mis toob homne päev ja arvamus läkski täppi. Terve keha valutab, lihasvalu. Seega täna null trennipäev. Lõunal käisin jalutamas ja õhtul jalutasin ka väikese tiiru.
Homme tahan olla triksis-traksis, sest kell 10:00 hommikul hakkab rühmatreening jõusaalis (hetkese seisuga arvan, et pean tühistama oma aja).



NÜÜD SIIS KIRJUTAN SELLEST, et miks ma üldse trenni teen ja tahan tervislikult toituda. Ma ei kirjutaks sellest aga ma olen väsinud inimestele seletamast. Ma tahan saada vormi või no ma tahan saada trimmi ja seda aitab kõige paremini trenn + tervislik toitumine. Tervislik toitumine ei ole kapsalehtede närimine (nagu mu pool tutvusringkonda arvavad).
Ma ei taha kuulata enam seda lauset "Viigi sul pole vaja trenni teha". Ma ei tee seda ei sinu, ei tema ega ei kellegi jaoks. Ma teen seda enda jaoks. Ärge teie muretsege, ma tean oma piire.

SigriMigri

Nii kui silmad avasin läksin facebooki, sest telefon näitas, et keegi on mulle kirjutanud (OK, käin igal hommikul uudishimust facebookis - ei aja süüd telefoni peale). Sain ühe kurjustava kirja. Ma ei hakka siin kirja sisu avaldama. Sina , sõnumi saatja, tea, et ei tule mulle keegi mingeid piiranguid MINU BLOGI teemal tegema.Ära tule mulle ütlema mida ma tegema pean, ma ei tule sulle ütlema kuhu sa minema pead!! Kurjutse palju tahad aga kuskil mujal ja kellegi muuga!

Hommikul sõitsin Bodypump trenni. Parkimisplats oli täiesti hõivatud, eks ma siis ajasin auto keelumärgi alale.
Nägin trennikaaslast kohe riietusruumis. Ta ütles, et mõtles tükk aega kas tulla trenni või mitte ja siis tuli selleks, et Viigi läheb ka esimest korda bodypumpi. Trenn oli üle ootuste väga hea, lausa ideaalne. Higi voolas juba peale 15.minutit ja kui kuulsin, et see oli vaid alguse venitus siis ehmatasin ära ja mõttes oli vaid üks lause "mis mind veel ees ootab". 60 minutit läks nagu linnulennult. Kindlalt hakkan seal trennis käima.

Lähme nüüd tagasi selle juurde, et panin auto keelumärgi alale (ehitustööd käisid üle tee platsil). Lahkudes mõtlesin, et mida ma nüüd teen? Kas saan meeste käest peapesu? Kuidas ma üldse nii kitsast kohast välja sõidan kui minu taga teeb kopamees tööd?
Liikusin auto juurde ja kohe hakkas minu poole liikuma üks meesterahvas. Ma kujutasin ette, et ta räägib vähemalt sada sõna minuti jooksul ja saan muidugi sõimata aga  kus sa sellega. Rääkisin meesterahvaga, et ma enam autot siia ei pargi, ma ei oska siit väljagi sõita kuidagi. Saate te aru?! Meesterahvas aitas mind ja sõitis ise minu autoga sealt ülikitsast ja minu jaoks raskest kohast välja. Ei ühtki sõimusõna ega midagi. Peale selle mehe olid veel 2 meest lahked ja abivalmis. Üks mees hõikas veel sellele minu päästeinglile veel "kas sa varem oled ikka mersuga sõitnud!" Ma tänasin meesterahvast südamest ja lubasin, et enam sellisesse kohta ei homme ega ülehomme pargi. Meesterahvas naeratas ja ütles, et ei ole midagi, tema aitab alati kui saab.
Sellised väikesed asjad teevad ikka meele rõõmsaks.


Pool kaks päeval läks Arko Marten jalgpalli trenni ja ma mõtlesin, et teen siis jalgrattaga oma vana ja hea tiiru (9.68km, 35.min). Jah pean ära mainima, et väljas on jahe. Viimastel kilomeetritel hakkasid ka varbad külmetama kuigi oli 2 paari sokke jalas, lõug külmetas ka. Aga hea oli üle pika aja rattaga õues sõita. Loodan, et ilm peab vastu ja saab mõned tiirud veel teha.
(Selle mainin ka ära, et üks "pimekana" tuli kõrvalteelt peateele nii, et oleks mu alla ajanud. Seekord läks hästi ja olen elus)



Õhtusöök on söödud juba 2h tagasi. Lürbin juba mitmendat tassi teed (ingveri-sidruni)

Kes on TAAVI MERISALU?

·        

     Kes Sa oled?

Olen Taavi Merisalu. Elan Nõos, töötan Nõo Lasteaias liikumisõpetajana ja Nõo Spordihoones treenerina. Olen tegelenud jõusaalitreeningutega 3 ja pool aastat. Mulle on alati meeldinud spordiga tegeleda. Põhikooli ajal olen kõik võimalikud treeningud läbi käinud, mida kodukohas pakuti – korvpall, jalgpall, sulgpall ja karate. Samuti sai pidevalt võisteldud kergejõustikus ja lisaks eelnimetatud pallimängudele ka võrkpallis ning saalihokis. Ja Eesti tasemel päris hästi veel. Gümnaasiumis ajapuuduse tõttu (bussiga sõit ja pikad koolipäevad) ei jõudnud ja ei viitsinud enam trenni teha. Aga see ei muutnud minu iseloomu ja südamest olin ikka sportlik edasi! J

·         Räägi, kuidas Sa üldse leidsid tee jõusaali üles? Oli keegi iidoliks?

Kursavend kutsus jõusaali kaasa mind, hakkas meeldima ja hakkasingi loengute vahel raskusi liigutama. Kui pool aastat olin trennis käinud, kutsus Imre Vähi mind võistlema ja pärast seda olengi nüüd tegevsportlane. Iidoliks ei olnud mitte keegi ja eesmärke samuti ei olnud. Lihtsalt tegin seda, mis meeldis J. Kui mitte iidoliks, siis hetkel eeskujuks on mulle Janar Rückenberg, kellega samaväärset vormi tahaks endalegi. Mulle väga sümpaatne inimene, kes tühja juttu ei aja.

·         Sa oled lõpetanud Kehakultuuriteaduskonna. Millega Sa hetkel tegeled?

Hetkel töötan Nõo Lasteaias liikumisõpetajana ja treenerina Nõo Spordihoones. Väikestviisi on tekkinud ka oma pisike treeninggrupp, kes samuti võistlemas käivad.

·         Mis on Su parimad saavutused spordis?

Kui jätta kergejõustik ja pallimängud välja, siis loetleksin ainult kulturismi tulemused. Parimateks pean senimaani 2012. a Balti matši 3. kohta ja Põhjamaade MV 2013 klassikalises kulturismis +180cm 2. kohta. Muidugi ka Eesti MV klassikalise kulturismi absoluutne 3. koht ja kulturismis absoluutne 4. koht.

·         Mida sisaldab Su ostukorv?

Täiesti tavalisi asju – täistera makaronid, tatar, pruun riis, juurviljad, kanafilee, seafilee, munad, hapukoor, keefir, piim, neljaviljahelbed, juust, kanafileesink, rukkileib, margariin, kodujuust, hästi palju lahja kohupiima (maitsetu), pähklid ja harva ka puuvilju (õun või banaan).

·         Sa teed toitumis- ja treeningkavasid inimestele. Ütle, mis on siiamaani parim tagasiside ja saavutus inimeselt, kellele oled teinud kava?

Usun, et kõige parem tagasiside on vast see olnud, kui suutsin langetada ühe Eesti parima judoka kaalu kahekordselt. Enne kaalus 140kg, siis nüüdseks on tema kaal 75kg. Lisaks kaalulangusele kadusid ära südamehaigused, astma, kopsumaht suurenes 100%’liselt ja muud tervisehädad kadusid. Arstid olid lausa nii hämmingus, et küsisid kohe minu kontakte. J

·         Parim nipp saada magusaisust üle?

Söö makrotoitaineid õiges vahekorras, joo piisavalt vett ja tarbi palju valgurikkaid tooteid. Väldi toitaineid, mis tõstavad insuliini taset kiiresti ja ka langetavad kiiresti (spordijoogid, limonaadi, kommid jne).

Lisaks käi poes alati täis kõhuga, et iga asi sulle isuäratav ei tunduks!

PS! Hakkan jälgima TAAVI koostatud toitumis- ja treeningkava. Kui soovid samuti jälgima hakata siis kirjuta Taavile taavimerisalu@gmail.com.

Toitumiskava 29€
Treeningkava 29€
Treening-ja toitumiskava 45€

Ilusama MINA nimel

Viie päeva väljakutse...

Tere lugejad.

Me viie päevaline väljakutse, kus ütleme magusale EI, hakkab otsakorrale saama. Homme viimane päev.
Siiamaani on väga hästi läinud. Puuviljad on asendamatud abimehed.

Kas ma tunnen magusast puudust?
Ma tean, et ma ei oleks üksi hakkama saanud sellega. Mul kapis kook, mida oleksin juba esimesel päeval proovima hakanud. Laual küpsised ja komme mitu sorti - need kõik on puutumata jäänud ja kui aus olla siis mul pole isegi isu selle järgi. Eks näha kui kauaks (ma ei taha siia naerunäo smilet panna).


Seekord oli väljakutse lühike, 5 päeva aga ma tean Marii-d juba palju. Kohe tuleb siis kas 2 nädalane vms väljakutse.




Olen kahe vahel. Kas proovida ära Grenade Thermo Detonator või mitte?

• Uuenduslik termogeenne valem.
• Kliiniliselt tõestatud rasva põletav koostis.
• Kiirendab ainevahetust.
• Suurendab vaimset keskenduvust/kontsentratsiooni.
• Vähendab närvilisust, vähendab söögiisu, vähendab kurnatust!
• Kestab 30% kauem kui teised samaväärsed tooted.*

* Soovitusliku annustamise korral.

Kasutamine:

Tarvitada 2 kapslit Grenade Thermo Detonator™ lisandit koos veega tühjale kõhule kohe pärast ärkamist. Taluvuse saavutamiseks tarvitada esimese 7 päeva jooksul 1 kapsel kaks korda päevas. Plahvatusliku treeningu saavutamiseks tarvitada 2 kapslit enne treeningut. Tarvitada vähemalt 8 klaasi vett päevas. Mitte tarvitada üle 4 kapsli päevas.

Olen selle Grenade kohta googeldanud nii palju, saanud igasuguseid vastuseid ja nüüd mõtlengi, kas proovida enda peal ja annan blogi lugejatele teada või jätan raha alles (nagu seda raha oleks ohtralt üle)


Eilne päev möödus vaikselt. Hommikul läksin jõusaali ja tegin harjutusi ikka samamoodi nagu koguaeg.

Täna MyFitness avati kell 12:00 (nagu alati laupäeviti ja pühapäeviti). Muidugi ma esimene, kes kohal oli.
Tegin täna teise kava järgi (mida mõtlesin enne ka peas välja :D ). Kahjuks neid trx rihmasid üleval polnud ja ise ei oskand ka neid üles panna, neid kasutada ei saanud.
Tegin palju harjutusi hantlite ja kangidega, sest esmaspäev on mul esimene Bodypump trenn. Igatahes täna olin ka trennis väga väga higine



Muidugi ei saa ka mainimata jätta, et olen tubli pojaga olnud, käisime puid vedamas ja riita ladumas.
Nüüd ongi liharullid ahjus ja varsti sauna. Tuleb panna ikka tänasele päevale punkt.


Ilusat nädalavahetust

Täna ei ole see päev.

Jah, täna pole just kõige parem päev. Ise ka imestan, et kui laisk võib üks noor inimene (mina) olla.
OK, asi pole tegelt nii hull. Mul kohe vabandused varnast võtta - eilsest rühmatreeningust kõik kohad valusad, väga valusad.
Kasutasime jõusaalis trx rihmasid. Tõhusad abimehed treeningutel. Kes pole proovinud siis soovitan kindlalt proovida.


(PS! need pildid on võetud google otsingust, piltidel pole mina)


Lõunal tegin ilu-uinaku. Nii kui väljas vihma sajab siis minul automaatselt päev täis väsimust, seda ka täna.
Jalutamas käisin ka muidugi, üle tunni kõndisime sõbrannaga.


Nüüd on ahjus liha ja kartulid, toorsalat valmis.


Teine päev ilma magusata, jehuu Marii me teeme ära!
Te kindlalt tahate teada, et kes on Marii? Ta on 100% usaldatav isik. Ise ka imestan kui tähtsaks võib võõras inimene väga väikese ajaga saada. Marii on kindlalt üks parimaid sõbrannasid!





Pilt, mis iseloomustab mu tänast päeva:

Kas raha teeb õnnelikuks?

Raha on üldine seaduslik maksevahend, mille vastu saab vahetada teisi kaupu suhtega, mille määravad raha ostujõud ja kaupade hinnad.

Äkki oli paar nädalat tagasi kui rääkisime sõbrannaga just rahast ja raha teemadest.

Kas raha teeb õnnelikuks?
Ei, me ei saa osta tervist rahaga, me ei osta ka armastust, ei osta samuti sõpru AGA  minu arvates teeb raha õnnelikuks.
Mõtle nüüd hoolega kas Sa oleksid õnnelik kui Sul oleks igakuine sissetulek 200 eurot? Sul vaja maksta üür, elekter, telefoniarve. Kas Sa oled õnnelik kui peaksid sellele mõtlema?
Muidugi tervist me ei saa osta aga me saame osta endale rohte, et tervis päris kehvaks ei läheks.


Paljud Su sõbrad käivad kinos aga Sina ei saa, sest Sul pole seda vaba raha, et kulutada kino jaoks. See on vaid üks näide paljudest.


Kas pereema, kellel on 7 last ja pole raha, on õnnelik? Kui iga jumala päev peab mõtlema kuidas lapsed söödud ja riidesse saab siis kas selles peitub õnn?
Paljud teist mõtlevad endamisi, et milleks on vaja teha 7 last kui pole majanduslikult kindlustatud? See pole meie ette heita, olgu lapsi 7 või 15 aga ka laste üks heaolu on just raha. Lapsed on need, kes tahavad koguaeg uusi mänguasju, kes tahavad igasugust nänni. Kas Sa oled ise õnnelik kui laps Juku poes viskab kõhuli ja nutab kohe südamest, sest ta ei saa seda mänguasja, mis maksab 4 eurot?



Milleks selline teema üldse?
Ma mõtlesin autoga sõites, et kas ma ise oleksin õnnelik kui mul pole raha? Mulle pakuti väga hea tööots. Siin tuleb see suur aga. Ma pean loobuma jõuluõhtust pere seltsis.
Kas ma võtsin selle tööotsa vastu? Jah, ma olen kodust eemal 14 päeva (see 2 nädalat pole terve igavik). Ma saan lubada veel rohkem.  Raha teeb õnnelikuks. Nii mind kui ka mu last.


Muidugi meil pole vaja luksusautosid või uut telefoni, mis just tuli müügile, meil on vaja raha elamiseks. Ja mida rohkem raha meil käes on, seda suuremad kulutused meil on.

Mu elukaaslane armastab öelda: raha tekitab vaid probleeme.

Nädala selgroog murtud.

Hommikune rühmatreening oli täpselt nagu rusikas silmaauku - väsitav aga hea.
Pean mõtlema kuidas ma saan selle sõna endast välja peksta "ma ei saa" - mida ma ei saa? Muidugi saan, kõik teen ära. See "ma ei saa" tuleb automaatselt. Saan ja rohkemgi veel.


  Lõunat sõime õe ja pojaga Suur Vend pubis http://suurvend.ee/


Minu söök pildil, õe söögiks oli lõhe ja poja söögiks oli friikad.

Vahepeal sain muidugi üllatuse osaliseks või noh sain ühe väga hea pakkumise, millest oli raske keelduda. Pakkumine vastuvõetud!





Kui lõpuks koju jõudsin siis pakkisin asjad lahti, et uued asjad taas kotti panna, sest läksin Kabalasse jõusaali jooksulindile jooksma







Päev läks korda!

Kõik päevad pole vennad, sest...

...täna on meestepäev!
Head rahvusvahelist Meestepäeva.

Meestepäeva üheks eesmärgiks on wikipedia sõnadekohaselt: 
Tunnustada positiivseid meeseeskujusid; mitte ainult filmistaare ja sportlasi, vaid tavalisi mehi, kes elavad ausalt ja eeskujulikult.





















... ja homme on lastepäev!
Rahvusvaheline lastepäev; ka Ülemaailmne lastepäev on paljudes riikides 20. novembril tähistatav päev, mil 1959. aastal võeti vastu lapse õiguste deklaratsioon. Samal päeval, 1989. aastal, võeti ÜRO peaassamblees vastu lapse õiguste konventsioon, mis kohustab kõikide maade valitsusi tagada lastele hea elu.

Üleskutse tähistada lastepäeva esitas ÜRO Peaassamblee aga juba 1954. aastal. Sealjuures jäeti igale riigile vabadus ise valida lastepäeva tähistamise viis ja kuupäev. Eestis tähistatakse konventsiooni aastapäeva lapse õiguste nädalaga, mil korraldatakse mitmesuguseid temaatilisi üritusi.

Selle päevaga tähistatakse ülemaailmset lastevahelist vennaskonda ja tegevust maailma laste heaolu edendamise nimel. http://et.wikipedia.org/wiki/Rahvusvaheline_lastep%C3%A4ev

Minu härrale on lilled ostetud (ootavad teda laual koos tervitustekstiga), parmesani-ahjukana ahjus, hapukooresalat valmis tehtud. Kõik on valmis.



Mis puutub homsesse lastepäeva siis kahjuks batuudikeskusesse minna ei saa, sest laps hakkaks hüpates veel rohkem köhima. Lepime kinno minekuga vms.


Hommikul sõidan Viljandi jõusaali rühmatreeningusse - jah ma ootan, igal kolmapäeval peale trenni, uut kolmapäeva, sama trenni.

Kõik ei muutu üleöö

Tänan, tänan, tänan - sain rekordarv vastukaja ja lehe lugejaid eilse blogi postituse avaldamisega.

Mis puutub eilsesse veel siis tegin õhtusöögiks Stoovitud köögivilju.

Kuna minu arvates see toit süüa ei kõlvanud  (ma ei taha mitte meenutadagi kui vastiku maitsega oli) siis ei hakka retsepti kirjutama. Kes aga tahavad retsepti siis andke märku (ka selle kuu ajakirjas "Tiiu" retsept sees).

Kõige tähtsam on minu jaoks see, et mul käib võitlus magusa ja mitte tervisliku vastu. Kõik shoksid, kommid, küpsised, küpsetised jms katsun vältida. Siiamaani ka õnneks läinud. Asendan hoopis tervisliku magusa vastu: puuviljad.

Eile jõusaal, täna jõusaal, homme ka jõusaal.
Eile veel pikk, pikk jalutuskäik sõbrannaga.

Kookose tervislikkusest saate lugeda siit:
http://www.kaaluabi.ee/news/foods/kookose-saladused

















Viirused on jõudnud meie perre. Poeg on haige. Köhib koguaeg ja oksendab. Loodame, et homme on parem ja saab kolmapäev kooli tatsata.




Ja huumorit ka tänasesse päeva:

Loe ja mõtle...

...kas ka Sina oled KADE!


MIS ON KADEDUS?

Kadedus on kurbus selle pärast, et kellelgi teisel läheb hästi. Kasuahnus ja kadedus on alati kõrvuti, kuna nende kavatsused langevad kokku – soov omada ja saada midagi olulist ja vajalikku. Kade inimene tunneb ärritust ja rahulolematust. Ta ei pruugi rahulikult magadagi, kui tema naaber või tuttav saab enesele midagi niisugust, mida temal ei ole. Tema alateadvuses kujuneb teise inimese hävitamise programm, või selle asja hävitamise programm, mille tõttu tema kadedus on tekkinud. Lisaks sellele tekib ka oma maailma hävitamise programm. Kadedus tekitab tohutu teadliku ja alateadliku agressiooni. Kristlus ei pea seda asjata üheks seitsmest surmapatust. Kadedus on äärmiselt purustav nii kadetsejale kui ka kogu universumile. Kade inimene ei mõista, et ta astub välja kogu ümbritseva maailma vastu. Ta ei teadvusta enesele oma kohta ja tähendust universumis. Ta ei tea ega usu, et universum ise hoolitseb tema eest ja annab talle just seda, mida ta vajab. Inimene võib saada elus kõik, mida ta soovib, igasuguseid materiaalseid ja hingelisi hüvesid. Selle jaoks on vaja lihtsalt avaneda universumi jõududele. Kadedus segab seda tegemast. See hukutav tunne muudab inimese agressiivseks ja suletuks. Kui teis on kadedus, siis looge programm sellest vabanemiseks.

Esmajärjekorras kasutage millegi saamiseks oma elus külluslikkuse põhimõtet. Selle põhimõte on väga lihtne. Universum ja jumal on külluslikud ja teie olete väärt saama elus kõike, mida vajate. Ja tehke seda heasüdamlikult, puhaste mõtetega.

Soovige võimalikult sageli siiralt õnne teistele inimestele. See on suurepärane ravim kadeduse vastu. See aitab ja vabaneda paljudest haigustest ja probleemidest, mida kadedus tekitab. Soovige edu oma lähedastele, oma naabrile, linnale, valitsusele, oma riigile, teistele riikidele, planeedile Maa, teistele tsivilisatsioonidele.

Soovides õnne  ja head teistele, tõmbate õnne ka oma ellu.

Õppige rõõmustama teiste inimeste õnne ja edu üle. Niiviisi tõmbate samuti edu ja õnne oma ellu...

Kadedus

• Suurus äratab kadedust, kadedus tekitab pahatahtlikust, pahatahtlikus sigitab valesid.
  • Lord Voldemort (Harry Potteri romaanisari)

• Armastus vaatab läbi teleskoobi, kadedus läbi mikroskoobi.
  • Josh Billings

• Võistle, aga ära kadesta
  • Araabia vanasõna

• Kadedale inimesele halvim kink on palee... kust avaneb vaade teisele, veel paremale paleele.
  • Leonid S. Sukhorukov

• Sa ei saa olla kade ja õnnelik samaaegselt.
  • Frank Tyger

• Kaastunne on elavatele, kadedus surnuile.
  • Mark Twain

• Kadedus sünnib koos armastusega, kuid mitte alati ei sure ta armastusega üheaegselt.
  • François de La Rochefoucauld

• Kes teist kadestab, tunnistab tema ülemuslikkust.
  • Samuel Johnson

• Naabri kaupade vahtimine paneb ainult silmad valutama.
• India vanasõna

Lähen ja tulen

Ma lihtsalt lähen ja tulen ja lähen ja tulen 
ja kõik on ikka veel siin.




Pole väga valikuid kus ma olla võiks. On reede. See sõna "reede" reedab mind. Jah, ma olen laeval ja suund Soome, tööle.


Eile käisin jõusaalis ja õhtul zumbas.
Otsisime terve Viljandi läbi kust ma saaks poisile talveriideid. Tagasi tulime nagu alati, tühjade kätega. Järgmine nädal lähme Tartusse, äkki seal läheb õnneks.

Täna ja homme on trennist puhkepäevad.
Pühapäeval lõunast jõusaali (tulgu pühapäev juba kiiremini).

Käsi ja aju ei tee koostööd. Aju tõrgub magusat, käsi rabab.


Kirjutaks kõike aga pea on nii tühi

Nädalavahetuseks ka midagi :




Huumoriga edasi:

Võimalik vaid minuga - kaks korda sama ora otsa!

Panin hommikul telefonis äratuskella 8:45 aga nagu viimasel ajal, tõusen koos kukega. Olin juba seitsmest üleval.

Rühmatreening jõusaalis mulle meeldib ja kohe nii väga meeldib. Ootan juba järgmist kolmapäeva. Jään kõvasti tegijatele ja vanadele olijatele alla aga mina olen mina, kõik see nõuab harjutamist ja aega (aega meil on, eksju?).
Ma ikka imestan seda, et inimesed on trennis väsinud, higised ja mida kõike veel, nad ikka on ülimalt sõbralikud ja veel rõõmsameelsed. 


Siinkohal väikest vahejuttu.
Enamik lugejaid arvavad, et MyFitness maksab mu trennid kinni, selleks kirjutangi kui üllatunudelevilpõnevil ma alati olen. Ei, ei, arusaam täitsa vale. Pole midagi kinni maksnud, ma pole kinni makstud inimene. Kõik maksin ise omast taskust. Mulle meeldib see koht nii väga, et patt oleks jätta oma emotsioonid kirjutamata. (Loodan peatset kirja MyFitnessist, et Viigi saate terve järgmise aasta tasuta sportida - tulge vaid kohale. Unistused, unistused)

Lõunaks jõudsin süüa ära kodujuustu singiga ja 2 viilu teraleiba.

Peale lõunat sõitsime elukaaslasega Narva.
Tanklas võtsin kohvi, vajutasin nuppu "espresso". Kui tassi jooksis kohvi ära siis mõtlesin, et mida asja, kas automaat on rikki, et annab vaid veerandi suurest tassist? Vajutasin siis kähku uuesti nupule, et klienditeenindajad ei näe ja sain kohvi kokkuvõttes kokku pool tassi.
Teises tanklas automaatselt sõrmed läksid nupule taas "espresso" ja muidugi tuli ülivähe kohvi, teist korda panin uuesti :D. Inimene (mina) ei õpi oma vigadest samal päeval.
Espresso -espresso on Itaaliast pärit kohvi valmistamise viis, on hirmus pisike kogus ja maru kange…

Üks personaaltreener teeb mulle toitumis- ja treeningkava.
Sellest lähemalt kirjutan juba homme ja muidugi saame ka treeneriga blogis kõik tuttavaks. Hoidke kõrvad ja silmad lahti :)





Ja nüüd ongi kell sealmaal. Joon tee ära ja magama - homme ka päev.
Hommikul jõusaali ja lõunal pojaga talveriideid ostma- ega tali taeva jää.

Teisipäev on selleks loodud,...

...et saaks tervislikud mõõdud.


Tere tere kõik see lugejaspere!

Täna juba teisipäev. Aeg läheb jubeda kiirusega. Varsti jõulud ja ma jälle nean end, et pole juba suvel hakanud jõulukinke ostma.
Ja muidugi homme selgub kas teen endale 2=1 jõulu-sünnipäeva kingi kokku. Saladus, saladus, saladus ;). Homme valgustan täpsemalt kui olemas.

Hommikul sõin kõhu täis ja siis viisin Arko Marteni (poja) kooli. Koju jõudes mõtlesin, et pikutan veidi ja ma jäin magama. Ärkasin, vaatasin telefonis kella ja taas magasin. Raske oli üles ärgata.
Poole kümnest võtsin jalad alla ja läksin jõusaali. Olin suht kindel, et poole tunnine jooksmine asendub kõndimisega aga õnneks ei läinud nii, jõudsin ja oleksin jõudnud rohkemgi veel joosta.
Peale jõusaali läksin solaariumisse (kõlab nagu palmide alla)

Koju jõudes läksime sõbrannaga jalutama ja peale jalutuskäiku värvisin tal juukseid (loodame, et tulemus on rohkem kui hea. Kiidusõnu ootan ka).

Paneeritud kanafileešnitsel on ahjus, kodujuustusalat valmis.


Hommikul läheb poeg teatrisse ja mina MyFitness jõusaali rühmatreeningule (ma juba kujutan ette kui valusad lihased peale seda treeningut on - mulle meeldib see tunne ja teadmine).

Tagasivaade möödunud päevadele.

Reede ja laupäev möödusid ilma spordita. Olin Soomes tööl.

Pühapäeval, isadepäeval, käisin jõusaalis. Peale jõusaali võtsin suuna lillepoodi ja siis gaas põhja ning maale.
Ema oli ikka vaaritanud nagu alati. Kartulisalat, heeringas hapukoore ja sibulaga, vahvlitort... Ja muidugi ma sõin kõike, kõike head ja paremat.

Õhtul, kui väljas oli hämar, läksin välja jooksutiirule.
Ja siit tuleb üllatus - ma jooksi 4,71 km ilma, et oleksin puhanud või kõndinud. Tee polnud kiita, sest vett ja pori oli peaaegu võrdne teega, mida läbisin. Aga hea tunne oli joosta (minu jaoks) nii palju!


Täna hommikul käisin MyFitness jõusaalis. Ma võingi korrutada kuidas mulle meeldib seal olla. Ja suureks plussiks on see, et õhkkond on väga sõbralik.


Eelmine kolmapäev, kui rühmatreening jõusaalis läbi sai, ei tundnud midagi, et miski valu teeks. VOT järgmine päev ja järgmisest päevast veel päevad olid piinavad. Muidugi kolmapäev olen taas koha pannud rühmatreeningusse jõusaali.

Õhtune söök pliidil ja ahjus. Praetud juurviljad ja see megamaitsvalthea liha (rukkileivakattega ahjukael).



See nädal plaanime ka oma töökaaslasega-sõbrannaga (2=1) Tartusse suuna võtta ja teha ehtsa naisteka.
 (Ei mingeid lapsi ega mehi kaasa - vingumisevaba päev)



ELU ON ILUS!

Neljapäev see kiirelt läeb (läheb)

Tere kallid lugejad.

Hommikul ei saanud voodistki püsti. Esimese asjana mõtlesin, et jätan jõusaali täna küll vahele. Saatsin sõnumi oma kõige paremale sõbrannale, et ma ei tule Viljandisse kuna mul on kõik lihased väga tundlikud. Vastu sain "olenvihanejavägasolvunud" sõnumi. Otsus tehtud - lähen kõigepealt jõusaali ja siis saan sõbrannaga kokku.
Jõusaalis jooksulindil kõndisin ja jooksin kordamööda seekord 25 minutit, siis tegin harjutusi kätele + jalgadele ning kõhulihastele. 20 minutit trenažööril. Põlvetõstetega lõpetasin.

Sellel masinal mitu nime, milline on õige? Trenažöör?

Sõbrannaga käisime mööda kaltsukaid, sest vaja oli teatud asja (muidugi saime selle ka viimasest kaltsukast). Ostsime keefirikoogi ja külas lasin heal maitsta. Kui päris aus olla siis see kook oli nagu tehtud just minule. Kindlalt ostan seda ka koju. LEMMIK.

Õhtune trenn oli 1h ZUMBA.

Kui ma kuulen sõna "zumba" ma juba naeran. Ma teen trennis selliseid X liigutusi, et ise ka ei usu. Ja ma naeran, koguaeg vaid naeran.

Õhtusöögiks oli liha (rukkileivakattega ahjukael) ja kodujuustusalat (kodujuustu, tomatit ja kurki). Isuäratav, vägagi söödav. Ja muidugi pistsin põske 5 marmelaadikommi

(Kõigil soovitan selle liha ära proovida)

Ja ma lausa armastan liha (toiduna muidugi)

Homme (reede) ja ülehomme (laupäev) olen Soomes tööl e. jõusaalivabad paar päeva. Las lihased puhkavad.

 Ja muidugi LAS PAISTAB PÄIKENE!

Lugemist kõigile

http://www.naine24.ee/476506/kuues-nadal-spordiklubis-ka-kukke-peab-oskama-teha

See ei ole minu kirjutatud aga väga hea lugemine



/Mul on kõik kohad valusad tänu rühmatreeningule. Aga mulle meeldib see. Mõtlen pikalt kas minna täna jõusaali või leppida õhtul vaid zumbaga/





PS! Ärge unustage helkurit riputada üleriide külge

Ilusat tegusat päeva

KAKS on parem kui ÜKS

Täna käisin 2 korda jõusaalis.
Esimene kord Viljandi MyFitness:
Rühmatreening jõusaalis - Ma polnud enne mitte üheski rühmatreeningus osa võtnud.
Nagu ehtne algaja ikka ei oskand ma midagi kaasa teha, peale selle läksid enamvähem kõik asjad sassi ja mis kõige hullem, jõud hakkas otsakorrale saama väga kiiresti. Higi voolas.
Sain teada, et teen kükke täitsa valesti - uhh, ma ei oska isegi kükke teha :(. Aga teate, mulle meeldis see ja juba panin bronni ka järgmiseks kolmapäevaks samale trennile. Meeldis, meeldis


Teine kord Kabala spordihoones:
 Miks üldse otsustasin veel 1x minna täna jõusaali - sõin juusturulle. Üks söödud, teine söödud ja siis otsustasin, et aitab jamast - lähen pigem jõusaali :D
Alustasin nagu ikka 30 minuti jooksuga. Siis järgnes kõhulihased, ratas, käed-jalad... Ja aeg kaduski kuidagi väga kiirelt, poolteist tundi juba oldud. Aitab küll, üleliia ka üle pingutada ei saa ja muidugi ei tohi.


Tänane päev on igati korda läinud.
Lisamata ei saa ka see jääda, et jalutasin ka u tunnikese. Sportlik päev.

Homme hommikul lähen jõusaali ja õhtul zumbasse.


















Ja parim kaaslane on muidugi mineraalvesi.

Täna-homme selgub kas on reedel Soome tööle minek, kui pole siis lähen laupäeval  "Eesti langetab kaalu" eriüritusele Viljandisse.
PEA PÜSTI JA EDASI!

Motivatsiooni juurde

Olen trenni aktiivselt teinud juba kuu aega ja olgem ausad enda vastu (mina olen) tulemused on silmaga näha.
Kaalulangus pole kõige tähtsam, tähtsam on keha trimmi saada.
Ja ainult edasi, ei sammukestki tagasi

Kui keegi teab kust saada sellist pluusi siis andke teada. Olen vägagi huvitatud sellest ;)
























We don't diet ... We eat right.
We don't fail ... We try our best.
We don't hate ... We are a team.
We don't quit ... We are consistent.
We don't stop ... Until we hear the beep.

but ... Most Importantly ... We enjoy the journey & be thankful.

http://www.youtube.com/watch?v=JbXPToX-hxM  Tänase päeva laul.


(Ja Viigi hakkab trenni lippama)